Ποιες τροφές περιέχουν φυλλικό οξύ;

Πολλά τρόφιμα είναι φυσικά πλούσια σε φυλλικό οξύ, αλλά το φυλλικό οξύ διαλύεται στο νερό και καταστρέφεται εύκολα με το μαγείρεμα. Είναι καλύτερο να μαγειρεύετε ελαφρά τα λαχανικά ή να τα τρώτε ωμά. Το μαγείρεμα στο φούρνο μικροκυμάτων ή στον ατμό είναι το καλύτερο.

Τα παρακάτω είναι καλές πηγέςφυσικό φυλλικό οξύ:

Λαχανικά (μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, κουνουπίδι, αγγλικό σπανάκι, πράσινα φασόλια, μαρούλι, μανιτάρια, παστινάκι, γλυκό καλαμπόκι, κολοκυθάκια)
φρούτα (αβοκάντο, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, μούρα, μπανάνες))
όσπρια (ρεβίθια, σόγια, φασόλια lima, κόκκινα φασόλια, φακές, φασόλια φασόλια)
αυγά;
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
χυμοί (πολλοί χυμοί μήλου και πορτοκαλιού))
Vegemite
Σε πολλές χώρες, όλο το αλεύρι που χρησιμοποιείται για την παρασκευή ψωμιού (εκτός από το βιολογικό ψωμί), τα ψωμάκια, τα bagels, τα αγγλικά μάφιν και τα πλακέ ψωμιά που παρασκευάζονται με μαγιά πρέπει να περιέχουν φολικό οξύ. Μπορεί να βρεθεί και σε ορισμένα δημητριακά πρωινού.

Τρεις φέτες ψωμί (100 γρ.) περιέχουν κατά μέσο όρο 120 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος.

Μπορείτε να ελέγξετε την ετικέτα τροφίμων οποιουδήποτε προϊόντος ψωμιού που παρασκευάζεται σε mοποιεσδήποτε χώρεςγια να ελέγξετε αν περιέχειφολικό οξύ(μερικές φορές αναφέρεται ως φυλλικό οξύ) στα συστατικά.
Which foods contain folate
Σας συνιστούμε να συμπληρώσετε καλύτερο φυλλικό οξύ:
Magnafolate®L Methylfolate (ενεργό φολικό)— μεγιστοποιεί το συμπλήρωμα παρέχοντας ένα «τελικό» φολικό που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο οργανισμός αμέσως χωρίς κανένα είδος μεταβολισμού.
Μπορεί να συμπληρώσει καλύτερα το φυλλικό οξύ που λείπει από τον οργανισμό.

Jinkang Pharma, ο κατασκευαστής και προμηθευτής του L Methylfolate.
Προηγούμενος:Γιατί είναι σημαντικό το φυλλικό οξύ για την εγκυμοσύνη; Επόμενο:Εβδομάδα εγκυμοσύνης 8: Εκτέλεση χαμηλής φυλλώδους; Κατηγορήστε τον πλακούντα - και να το διορθώσετε σε μια κίνηση!
Ας μιλήσουμε

Είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε

Επικοινωνήστε μαζί μας
 

Magnafolate®

Σχετικά με εμάς

Γνώση του L-μεθυλοφολικού

Εγγραφείτε

Τελευταία νέα

Πνευματικά δικαιώματα © 2021 Lianyungang Jinkang Hexin Pharmaceutical Co.,Ltd. Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος   jinkang-chem
展开
TOP